Od czego zależy ilość węglowodanów?

Trenago oblicza zalecaną ilość węglowodanów na podstawie czasu i rozkładu intensywności wysiłku, uwzględniając dyscyplinę oraz profil zawodnika. Długi, spokojny trening nadal może wymagać zaplanowania żywienia, mimo niskiej intensywności.

Wynik może być modyfikowany przez poziom sportowy i zadeklarowane doświadczenie w przyjmowaniu węglowodanów podczas wysiłku. Dzięki temu dwa treningi o podobnym czasie nie muszą mieć tej samej rekomendacji.

Gramy na godzinę i gramy łącznie to dwa różne pola. Pierwsze pomaga określić rytm przyjmowania, a drugie ilość potrzebną na dany odcinek wysiłku. Rekomendacja nie jest pełnym jadłospisem na dzień.

Czas opisuje długość wysiłku, a intensywność jego charakter. Rozkład odcinków pozwala uwzględnić, że trening z częścią główną i przerwami różni się od równej pracy przez całą sesję. Dyscyplina oraz dane zawodnika uzupełniają te założenia o właściwy kontekst.

Zalecana ilość na godzinę jest podawana w gramach węglowodanów, a nie żelu czy proszku. Przy kompletowaniu produktów znaczenie ma zawartość podana na etykiecie. Ilość łączna pomaga przygotować całą sesję; sama liczba opakowań nie pozwala jej porównać, ponieważ produkty mogą mieć różną zawartość.