Jakość snu

Jakość snu jest zbiorczą oceną nocy w skali punktowej. Uwzględnia długość snu, czas faz głębokiej i REM, ciągłość oraz regularność pory zaśnięcia.

Trenago wykorzystuje osobistą historię w tych elementach, które odnoszą się do zwykłego rytmu zawodnika. Nie oznacza to jednak, że każda typowa dla danej osoby noc otrzyma najwyższą ocenę. Poszczególne składowe mają własne zasady interpretacji.

Rozwinięcie wyniku pozwala zobaczyć, co obniżyło ocenę: krótka noc, krótki czas zarejestrowanych faz regeneracyjnych, wybudzenia czy inna niż zwykle pora zaśnięcia. Przy brakujących danych wynik jest liczony z wystarczającego zestawu dostępnych składowych albo pozostaje niedostępny.

Cztery składowe odpowiadają na różne pytania: ile snu zapisano, ile czasu przypadło na fazy głęboką i REM, jak duży był udział czuwania oraz jak pora zaśnięcia wypadała na tle wcześniejszych nocy. Dzięki temu wynik można rozwinąć do konkretnej obserwacji, zamiast pozostać przy ogólnej ocenie „dobrze” lub „słabo”.