Co oznacza ocena wykonania treningu?

Ocena wykonania odpowiada na pytanie, w jakim stopniu zarejestrowana aktywność odpowiada zadaniu z planu. Punktem odniesienia jest konkretna sesja: jej długość, struktura i docelowy sposób prowadzenia intensywności. Dzięki temu ocena ma znaczenie także dla spokojnych treningów, w których celem jest utrzymanie odpowiednio lekkiej pracy.

Przy treningu z powtórzeniami istotny jest przebieg poszczególnych odcinków. Średnia z całej aktywności może ukryć zarówno zbyt mocny początek, jak i słabszą końcówkę, ponieważ obejmuje też rozgrzewkę i odpoczynek. Zestawienie wykonania z instrukcją pozwala spojrzeć na pracę w miejscach, w których miała zostać wykonana.

Wynik zależy od poprawnego dopasowania aktywności oraz danych z urządzenia. Brak wymaganego pomiaru lub błędnie rozpoznane odcinki ograniczają szczegółowość. Jeżeli liczba wygląda nietrafnie, najpierw warto sprawdzić, z jakim treningiem połączono aktywność i czy zapis opisuje jej rzeczywisty przebieg.

Ocena wykonania jest czymś innym niż poziom sportowy i własne odczucie wysiłku. Możesz bardzo dobrze zrealizować zadanie, a jednocześnie odczuć je jako wyjątkowo ciężkie. Właśnie dlatego Trenago zbiera również RPE i komentarz. Zgodność z planem oraz koszt odczuwany przez zawodnika uzupełniają się w interpretacji treningu.

W filozofii Trenago dobry trening wywołuje zamierzony bodziec przy uzasadnionym koszcie. Dlatego łatwa sesja wykonana zgodnie z założeniami ma wartość, nawet gdy nie przynosi rekordu. Jeżeli wykonasz ją dużo mocniej, możesz zwiększyć zmęczenie bez poprawienia realizacji jej celu. Ocenę warto czytać jako informację o zgodności pracy z zadaniem, razem z opisem efektu i własnymi odczuciami.