Jak plan sezonu, plan tygodnia i pojedynczy trening łączą się ze sobą?

Plan w Trenago ma trzy poziomy, które odpowiadają na różne pytania. Sezon określa kierunek przygotowań. Tydzień rozkłada potrzebną pracę w dostępnych dniach. Pojedynczy trening opisuje dokładne zadanie do wykonania.

Na poziomie sezonu znaczenie mają cel i czas. Przy przygotowaniu do zawodów system rozkłada okresy treningowe względem terminów startów. Poszczególne części mogą koncentrować się na wprowadzaniu regularnego treningu, budowaniu podstaw, rozwoju konkretnych możliwości lub przygotowaniu do wymagań dystansu. Bliżej ważnego startu pojawia się tapering, czyli ograniczenie obciążenia przed zawodami.

Na poziomie tygodnia trzeba pogodzić te założenia z rzeczywistym kalendarzem. Trenago uwzględnia dostępne dyscypliny, czas w poszczególnych dniach, potrzebne rodzaje sesji i ich wzajemne rozmieszczenie. Liczy się nie tylko suma godzin, ale też możliwość wykonania dłuższego treningu i ustawienia zadań w odpowiedniej kolejności.

Na poziomie sesji otrzymujesz strukturę: rozgrzewkę, zadanie główne, przerwy i zakończenie, zależnie od rodzaju treningu. Intensywność jest odnoszona do Twoich progów lub opisanej trudności. W pływaniu dochodzą między innymi styl i sprzęt. W wariancie Open Water odcinki mogą być określone czasem lub liczbą cykli zamiast liczbą długości basenu.

Zmiana na jednym poziomie może wpływać na pozostałe, ale zakres zależy od operacji. Przesunięcie daty zawodów może wymagać przebudowy sezonu. Zamknięty basen zmienia warunki tygodnia. Wybranie krótszego wariantu dotyczy konkretnej sesji. To różne mechanizmy; ich zakres opisują artykuły o zmianie zawodów, dostępności i wariantach treningu.