Jak Trenago uwzględnia cykl menstruacyjny?

Funkcja cyklu menstruacyjnego jest dostępna dla kont, na których została udostępniona. Pozwala zapisać dane cyklu oraz własne zasady treningowe, aby plan mógł uwzględniać dni wymagające innego podejścia. Nie służy do diagnozy medycznej ani do przewidywania stanu zdrowia.

W ustawieniach można określić aktualny status, źródło danych, typową długość i regularność cyklu oraz czas trwania krwawienia. Dane mogą być prowadzone ręcznie, synchronizowane z Garminem albo uzupełniane prognozą Trenago. Ręczne potwierdzenie początku i końca miesiączki pomaga zachować aktualność osi cyklu, zwłaszcza przy nieregularności.

Najważniejszą częścią są indywidualne zasady treningowe. Możesz wskazać dni przed miesiączką, dni krwawienia i dni po jego zakończeniu, a następnie zdefiniować, dla których dyscyplin mają obowiązywać ograniczenia. Plan bierze pod uwagę wyłącznie zapisane zasady. Sama informacja o cyklu nie oznacza automatycznego zmniejszenia obciążenia każdego treningu.

Jeżeli ustawienia kolidują z częścią planu, Trenago może przygotować propozycję bezpiecznej korekty wskazanych dni. Przed zastosowaniem zmiany należy przeczytać jej opis. Przewidywanie cyklu ma ograniczenia, dlatego własne odczucia, objawy i decyzje medyczne zawsze są ważniejsze niż automatyczna sugestia.

Dane potwierdzone i przewidywane mają inne znaczenie. Prognoza pomaga określić przyszłe daty, a ręczne potwierdzenie aktualizuje informację o rzeczywistym przebiegu. Przy nieregularności różnica między nimi jest szczególnie istotna dla kalendarza.

Ograniczenie jednej dyscypliny nie jest automatycznie pełną pauzą we wszystkich sportach. Ostateczny zakres wynika z zapisanych reguł oraz właściwej propozycji zmiany. Dane cyklu, osobiste odczucia i ustawienie planowania należy więc odczytywać razem.

Własne reguły mogą oznaczać zwykły trening, ograniczenie wybranych zadań lub dzień wolny. Można również doprecyzować pojedynczą datę; taka indywidualna reguła ma pierwszeństwo przed ustawieniem powtarzanym względem cyklu. Reguły cyklu nie przywracają dyscypliny, która jest niedostępna z innych powodów.

Propozycja korekty związanej z cyklem wymaga osobnej decyzji, niezależnie od zapamiętanych zgód na inne kategorie zmian. Przy przebudowie bieżącego tygodnia zmiany obejmują następne dni, z zachowaniem dzisiejszego planu i wcześniejszej historii. To zastosowanie własnych ograniczeń zawodniczki, zgodne z zasadą indywidualizacji, a nie założenie, że określona faza zawsze wymaga mniejszego wysiłku.