Obciążenie

Obciążenie opisuje niedawną pracę treningową na podstawie POT z ostatnich 7 dni. Reaguje szybciej niż Wytrenowanie, ponieważ krótsze okno mocniej odzwierciedla ostatnie ciężkie lub spokojne dni.

Po wymagającym tygodniu może wzrosnąć, a w czasie odpoczynku spadać. Porównanie z Wytrenowaniem pomaga zobaczyć, czy bieżący wysiłek jest większy niż długoterminowe tło treningowe.

To model obciążenia z zapisanych danych, a nie bezpośredni pomiar zmęczenia mięśni. Na samopoczucie wpływają również okoliczności poza treningiem. Dlatego Obciążenie warto czytać razem z Regeneracją i własną oceną sytuacji.

Wysoka wartość może być częścią wymagającego okresu przygotowań. Więcej uwagi wymaga sytuacja, w której większej pracy towarzyszy pogorszenie regeneracji lub trudności z wykonywaniem zadań. Wtedy zestawienie kilku informacji mówi więcej niż sama liczba punktów.

Zmęczenie może być oczekiwaną częścią rozwoju. Ważne jest, czy jego koszt odpowiada celowi i czy zawodnik odzyskuje zdolność do dalszej pracy. Dlatego sam wzrost Obciążenia nie jest jeszcze błędem planu, a jego spadek nie oznacza braku postępu. Trzeba odnieść zmianę do okresu sezonu i rzeczywistej reakcji.