Tętno progowe

Tętno progowe jest punktem odniesienia do ustalania zakresów tętna podczas treningu. W Trenago wartości dla biegania i kolarstwa są rozdzielone. Dzięki temu instrukcja może odnosić wysiłek do danych właściwych dla danej dyscypliny.

Czym różni się od innych pomiarów tętna? Tętno spoczynkowe opisuje pracę serca w spoczynku i jest wykorzystywane w ocenie regeneracji. Tętno maksymalne dotyczy najwyższych wartości. Tętno progowe pełni inną rolę: pomaga ustalić intensywność treningową względem przyjętego progu. Wpisanie tętna maksymalnego lub spoczynkowego w jego miejsce zmieniłoby znaczenie wyliczanych zakresów.

Wartość podaje się w uderzeniach na minutę. Podobnie jak przy mocy, sama liczba ma znaczenie dopiero w odniesieniu do zawodnika i zadania. To samo tętno nie musi oznaczać takiej samej względnej intensywności u dwóch osób. Nie należy też automatycznie przenosić swojego progu biegowego do ustawień kolarskich.

Kiedy jest przydatne w Trenago? Próg pozwala przygotować instrukcję dla sesji prowadzonych tętnem. Ma również znaczenie przy prowadzeniu hybrydowym, które dla określonych zadań korzysta z tętna, a dla innych preferuje moc lub tempo. Aktualna instrukcja treningu pokazuje, jaki parametr obowiązuje w danej sesji.

Tętno jest zapisem reakcji organizmu na wysiłek, podczas gdy moc i tempo opisują inny aspekt wykonanej pracy. Dlatego tych miar nie należy traktować jak zamiennych nazw tej samej liczby. Zestawienie ich przebiegu może dostarczyć więcej informacji niż odczyt tylko jednego parametru.

Jak interpretować zmianę progu? Wyższe tętno progowe nie jest automatycznie lepszym wynikiem sportowym. Jego zadaniem jest trafnie opisywać punkt odniesienia dla zakresów. Postęp może być widoczny w mocy lub tempie, a sama zmiana wartości tętna wymaga interpretacji razem ze źródłem i warunkami pomiaru.

Jeżeli aplikacja nie ma potrzebnych danych, dokładny zakres tętna może być niedostępny. Właściwy sposób prowadzenia zależy wtedy od dostępnych parametrów i ustawień, z możliwością użycia RPE.

Uzupełnienie progu powinno opierać się na wiarygodnej wartości. Przypadkowa liczba wprawdzie wypełni pole, ale nie zapewni trafnej instrukcji.