Czym jest dziennik nawyków?

Dziennik nawyków pozwala zapisywać codzienne zachowania i okoliczności, które mogą mieć związek z samopoczuciem oraz parametrami regeneracji. Włącza się go dobrowolnie i wybiera interesujące obszary. Można wybrać do piętnastu nawyków wliczanych do limitu; pozycje pobierane automatycznie nie zajmują tego miejsca. Warto wybierać te obszary, które chcesz obserwować przez dłuższy czas.

Możesz korzystać z katalogu albo dodać własne pozycje. Dziennik rozróżnia działania, które chcesz realizować, oraz okoliczności, takie jak stres lub noc poza domem. Te drugie są obserwacją, a nie zadaniem do wykonania.

Wartość może być odpowiedzią tak lub nie, liczbą, oceną albo pojedynczym wpisem z opcjonalną godziną. Można ją później poprawić, usunąć lub przywrócić wartość źródłową, gdy dana pozycja pochodzi z urządzenia, treningu albo innego automatycznego źródła. Korekta zmienia podsumowanie tego dnia w Trenago, nie zmienia natomiast danych zapisanych poza aplikacją.

Wpisy tworzą historię, którą można zestawiać z danymi zdrowotnymi. Samo włączenie dziennika nie wystarczy do wyciągnięcia wniosków; potrzebne są regularne odpowiedzi i odpowiednie pomiary. Dzienne wartości można uzupełniać i poprawiać za dziś oraz siedem poprzednich dni, według lokalnej daty zawodnika. Starsze dni pozostają do odczytu.

Zegarek zapisuje pomiary, ale często nie zna okoliczności, które im towarzyszyły. Dziennik pozwala uzupełnić ten obraz o własne obserwacje. Dzięki regularnym wpisom późniejsza analiza może zestawiać parametry z powtarzającymi się zachowaniami i wydarzeniami.

Brak odpowiedzi oznacza, że nie przekazałeś informacji. Odpowiedź „nie” potwierdza natomiast brak danego zdarzenia. Rzetelne odróżnianie tych sytuacji jest potrzebne, aby historia nadawała się do porównania.

Dziennik może przypomnieć wieczorem o uzupełnieniu bieżącego dnia, a rano o brakujących wpisach z poprzedniego dnia. Oba przypomnienia mają własne godziny i można je włączać niezależnie. Gdy wymagane wpisy są już uzupełnione, takie przypomnienie nie jest potrzebne i system je pomija.

Szczegóły nawyku pokazują historię wartości oraz źródło obserwacji. Przy skorygowanym wpisie można odróżnić pierwotną wartość od tej aktualnie używanej w Trenago.