Jak Trenago zapisuje trening siłowy?

Trening siłowy może trafić do Trenago z zegarka albo zostać zapisany ręcznie w widoku Siłownia. Rejestr porządkuje ćwiczenia i serie, aby zapis nie kończył się na jednej ogólnej pozycji „siłownia”. Dla serii można zapisać liczbę powtórzeń, ciężar albo czas, zależnie od charakteru ćwiczenia.

Ćwiczenia wybiera się z listy, można je wyszukiwać, oznaczać jako ulubione oraz dodawać własne po przypisaniu nazwy i kategorii. To ułatwia zachowanie własnego nazewnictwa, gdy danego ruchu nie ma na gotowej liście. Serie tego samego ćwiczenia są grupowane razem, dlatego łatwiej porównać kolejne obciążenia w ramach jednej sesji.

Zapis z zegarka może zawierać ćwiczenie nierozpoznane przez Trenago. W takim przypadku aplikacja pokazuje nazwę odebraną z urządzenia i umożliwia wskazanie właściwego ćwiczenia. Nie warto wybierać podobnego ruchu wyłącznie po to, by usunąć komunikat. Prawidłowe przypisanie zachowuje sens historii treningu.

Widok szczegółów treningu siłowego pokazuje liczbę ćwiczeń, serii i objętość tam, gdzie można ją wiarygodnie obliczyć. Objętość nie jest pełną oceną jakości treningu ani techniki wykonania. Jest zapisem pracy, który warto czytać razem z doborem ćwiczeń, zakresem ruchu i samopoczuciem.

Zapis serii pozwala rozróżnić, czy zmieniła się liczba powtórzeń, używany ciężar czy długość utrzymania pozycji. Sama nazwa ćwiczenia nie zawiera tych informacji. Kolejne serie jednej sesji mogą też wyglądać inaczej, dlatego przechowywanie ich osobno pozwala zachować przebieg pracy.

Historia jest przydatna przy powrocie do podobnego zestawu ćwiczeń: można sprawdzić, co faktycznie zapisano poprzednio. Różne rodzaje zadań nie muszą jednak mieć porównywalnej objętości liczbowej. Ćwiczenie na czas i seria z ciężarem opisują pracę w innych jednostkach.