Czym jest predykcja wyniku?
Predykcja jest oszacowaniem czasu, który aktualnie wynika z modelu Trenago dla wybranego dystansu. Nie bierze po prostu Twojego rekordu ani nie przelicza jednego tempa na dłuższy start. Łączy dane potrzebne do opisania charakteru wysiłku na konkretnym dystansie i tworzy spójny scenariusz całego startu.
Punktem wyjścia są aktualne progi: FTP w kolarstwie, tempo progowe w bieganiu i tempo progowe w pływaniu. Model odnosi je do wymagań danego dystansu, korzysta z aktualnego profilu sportowego, a przy triathlonie uwzględnia także masę ciała i typ roweru. Dzięki temu nie zakłada, że ta sama moc daje identyczną prędkość każdemu zawodnikowi ani że tempo możliwe na krótkim biegu będzie automatycznie właściwe na dłuższy wysiłek.
Dla triathlonu prognoza buduje czas z trzech etapów: pływania, roweru i biegu, a następnie uwzględnia przejścia. Każdy etap ma własne tempo lub prędkość wynikające z charakteru dystansu. Brak danych koniecznych dla któregoś z etapów może dać prognozę częściową albo brak prognozy. To uczciwsze niż podanie jednego pełnego czasu, gdy model nie ma podstaw do oszacowania jego istotnej części.
W Analizie predykcja jest scenariuszem referencyjnym. Zakłada płaską trasę, neutralną pogodę i optymalną dyspozycję w dniu startu. Pozwala zobaczyć, jak zmienia się potencjał sportowy wraz z nowymi progami, wynikami i aktualizacją danych zawodnika. W takim widoku nie opisuje jeszcze konkretnej lokalizacji ani warunków wybranego wydarzenia.
Karta konkretnych zawodów może użyć szerszego kontekstu. Model bierze wtedy pod uwagę rzeczywisty dystans i podział etapów, charakter trasy, temperaturę, wilgotność oraz priorytet startu. Na tej podstawie dobiera wytyczne tempa, mocy, tętna lub RPE dla kolejnych części wysiłku. W triathlonie są to wytyczne dla całego przebiegu startu, a nie trzy niezależne próby na świeżo.
Predykcja i Twój cel mają inne znaczenie. Cel możesz ustawić ambitniej lub ostrożniej, a predykcja pozwala porównać zamierzenie z aktualnymi danymi. Jeżeli cel czasowy różni się od prognozy modelu, aplikacja nie ocenia ambicji zawodnika. Pokazuje różnicę, która pomaga zdecydować, czy warto zmienić strategię startową, cel albo dalsze przygotowania.
Predykcja aktualizuje się, gdy zmieniają się istotne dane wejściowe, na przykład próg, wynik testu, masa albo konfiguracja roweru. Nie jest jednak gwarancją wyniku. O rzeczywistym czasie decydują również warunki dnia, żywienie, dyspozycja, wykonanie strategii, awarie i sytuacje na trasie. Brak predykcji dla konkretnej konfiguracji oznacza brak obsługi lub danych, a nie dowód, że nie możesz ukończyć startu.
Jakie prognozy znajdziesz w Analizie? Karta obejmuje bieganie na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton oraz cztery główne kategorie triathlonu: 1/8, 1/4, średni i pełny dystans. Przy triathlonie dostępne rozwinięcie rozdziela etapy oraz przejścia T1 i T2, czyli zmianę z pływania na rower i z roweru na bieg. Pozwala zobaczyć, z których części wynika łączny czas.
Jak korzystać z prognozy? Przy wyborze celu pomaga ocenić skalę wyzwania. W trakcie sezonu pozwala obserwować, czy aktualizacja możliwości przekłada się na zmianę przewidywanego czasu. Przed konkretnymi zawodami punktem odniesienia stają się wytyczne tego wydarzenia, uwzględniające jego parametry. Te zastosowania łączą się ze sobą, ale odpowiadają na różne pytania.
Jeżeli brakuje danych jednej dyscypliny, prognoza częściowa opisuje tylko uwzględnione etapy. Nie należy odczytywać jej jako pełnego czasu triathlonu ani porównywać z wcześniejszym wynikiem obejmującym całość. Zmiana względem historii ma sens wtedy, gdy zestawiane prognozy opisują porównywalny zakres.
Predykcja pomaga rozmawiać o celu, ale liczba powinna pozostawać osadzona w historii zawodnika. W metodyce Trenago potwierdzone wyniki, powtarzalne reakcje i rzeczywiste warunki startu są ważniejsze niż bezwarunkowe zaufanie modelowi. Rozbieżność między prognozą a wynikiem jest punktem do analizy przebiegu zawodów i jakości danych, a nie samodzielną oceną zaangażowania.