Jak powstaje plan tygodnia?

Plan tygodnia określa, jakie treningi wykonasz w poszczególne dni. Trenago łączy przy tym dwie informacje: jakiej pracy potrzebujesz na obecnym etapie przygotowań oraz kiedy rzeczywiście możesz trenować.

Najpierw dobiera rodzaje i długość sesji do założeń sezonu, Twojego poziomu oraz dotychczasowego treningu. Następnie rozmieszcza je w kalendarzu, uwzględniając czas i dostępność każdej dyscypliny w konkretnych dniach.

Znaczenie ma również sąsiedztwo treningów. System bierze pod uwagę, gdzie umieścić wymagające i długie sesje, a gdzie lżejszą pracę lub odpoczynek. Dlatego treningi są układane jako cały tydzień, z uwzględnieniem tego, co wypada przed daną sesją i po niej.

Nie zawsze da się wykorzystać wszystkie zadeklarowane godziny. Jeśli potrzebna jest dłuższa sesja, ale żaden dzień nie daje na nią wystarczająco dużo czasu, kilka krótkich wolnych okien nie rozwiązuje tego ograniczenia. W takiej sytuacji tydzień może zawierać mniej treningu, niż wynosi Twoja łączna dostępność.

Z tego powodu dwie osoby mające tyle samo godzin na trening mogą dostać inny plan. Liczy się zarówno ilość czasu, jak i jego rozkład oraz możliwość trenowania poszczególnych dyscyplin.

W triathlonie trzy dyscypliny obciążają jeden organizm. Zmęczenie po rowerze może wpłynąć na późniejszy bieg, chociaż są to różne sporty. Jednocześnie nie można traktować ich jako równoważnych zamienników: pływanie wymaga własnej pracy technicznej, a bieganie stopniowego przyzwyczajania do obciążeń mechanicznych. Ułożenie tygodnia ma pomóc połączyć te wymagania w pracę możliwą do regularnego powtarzania.