Regeneracja

Regeneracja jest wskaźnikiem opartym na danych zdrowotnych. Trenago wykorzystuje dostępne pomiary HRV, tętna spoczynkowego, jakości snu i częstości oddechów, odnosząc część z nich do osobistej historii.

Wynik pomaga opisać, jak dzisiejsze sygnały wypadają na tle wcześniejszych pomiarów. Jest wykorzystywany w Formie i Gotowości treningowej, dzięki czemu ocena dnia nie opiera się wyłącznie na wykonanej pracy.

Do obliczenia potrzebne są pomiar HRV oraz historia pozwalająca ustalić osobisty punkt odniesienia. Jeśli brakuje dodatkowego składnika, na przykład pomiaru oddechów, system opiera ocenę na dostępnych składowych. Brak HRV uniemożliwia wyliczenie Regeneracji. Brak wyniku nie oznacza złej regeneracji; może wynikać z niepełnej synchronizacji lub zbyt krótkiej serii pomiarów. Wysoka wartość również nie jest potwierdzeniem braku choroby, urazu czy zmęczenia niewidocznego w pomiarach.

Osobisty punkt odniesienia jest ważny, ponieważ zawodnicy mają różne typowe wartości pomiarów. Ten sam wynik HRV u dwóch osób może oznaczać inną zmianę względem ich zwykłego poziomu. Połączenie kilku parametrów pozwala też odróżnić pojedynczy nietypowy pomiar od sytuacji, w której kilka informacji wskazuje ten sam kierunek.

Regeneracja opisuje przede wszystkim dane o bieżącym stanie organizmu. Gotowość treningowa dodaje kontekst zadania, które czeka Cię danego dnia. Dzięki temu można rozdzielić pytanie o samą regenerację od pytania, jak podejść do konkretnego treningu.