Jak wybrać moc, tempo, tętno lub RPE?

Parametr prowadzenia treningu wskazuje, na czym przede wszystkim opierasz wykonanie zadania. W kolarstwie może to być moc, w bieganiu tempo, a tam, gdzie pozwalają na to dane i ustawienia, także tętno. RPE opisuje trudność odczuwaną przez zawodnika.

W ustawieniach parametrów treningowych wybierasz dostępne opcje dla dyscypliny. Aplikacja uwzględnia posiadane progi, więc nie każdy sposób prowadzenia da się zastosować bez potrzebnych danych.

Wybrany parametr wpływa na instrukcje i obsługiwane eksporty, a także ma znaczenie w ocenie wykonania. Nie zmienia jednak surowych danych zarejestrowanych podczas aktywności.

Moc jest podawana w watach i może służyć do prowadzenia treningu kolarskiego. Potrzebne są dane pozwalające ustalić cel oraz możliwość pomiaru podczas jazdy. Tempo opisuje czas na jednostkę dystansu: w bieganiu na kilometr, w pływaniu na 100 metrów. Tętno określa zakres uderzeń na minutę dla właściwej dyscypliny. RPE wskazuje odczuwaną trudność, dzięki czemu instrukcja może pozostać użyteczna również bez liczbowego celu z czujnika.

Ustawienie jest preferencją, a trening pokazuje wynik zastosowania jej do konkretnego zadania i dostępnych danych. W pływaniu wybór dotyczy tempa lub RPE. Prowadzenie hybrydowe w bieganiu i kolarstwie ma własne zasady doboru, opisane w kolejnym artykule.

Zmiana głównego parametru nie oznacza, że pozostałe pomiary znikają z zapisu aktywności. Możesz realizować cel według tętna, a po treningu nadal analizować dostępny przebieg tempa. Instrukcja wskazuje, czym kierować się podczas zadania; historia pomiarów opisuje to, co urządzenie zarejestrowało.

Jeżeli rozpiska udostępnia kilka parametrów, możesz przełączać sposób odczytu jej zakresów. Taki wybór widoku pomaga porównać dostępne wartości, lecz sam nie zapisuje nowej preferencji prowadzenia treningów i nie zmienia automatycznie celu wysłanego na urządzenie. Preferencja prowadzenia oraz parametr aktualnie oglądany w opisie to osobne informacje.