Co pokazują rekomendacje żywieniowe?

Rekomendacje pomagają zaplanować przyjmowanie węglowodanów, płynów i sodu podczas konkretnego wysiłku. Aplikacja pokazuje zalecaną ilość na godzinę oraz, tam gdzie jest obliczana, ilość łączną.

Trenago korzysta z czasu, intensywności, dyscypliny i danych zawodnika. Dla nawodnienia znaczenie mają także profil pocenia oraz warunki otoczenia. Nie wszystkie rekomendacje muszą pojawić się dla krótkiego treningu lub przy brakujących danych.

Są to założenia przed wysiłkiem, a nie pomiar tego, co rzeczywiście spożyłeś. Samo wyświetlenie rekomendacji nie oznacza, że aplikacja zarejestrowała jej realizację.

W praktyce rekomendacja pomaga przełożyć plan treningu na przygotowanie produktów i bidonów. Węglowodany, płyny oraz sód są pokazane osobno, ponieważ opisują różne składniki. Jeden napój może dostarczać wszystkie trzy, ale jego objętość nie mówi jeszcze, ile zawiera węglowodanów lub sodu.

Przy odczycie istotne jest także to, jakiej sesji lub części zawodów dotyczy zalecenie. Po zmianie długości treningu warto korzystać z aktualnych wartości. Ilość przygotowana dla pierwotnej sesji może nie odpowiadać wybranemu wariantowi.

W metodyce Trenago żywienie, nawodnienie i planowanie tempa są częścią przygotowania sportowego. Strategię i tolerancję sprawdza się w treningu, aby na zawodach opierać się również na własnym doświadczeniu. Dlatego ustawienie tolerancji i informacja o faktycznym spożyciu uzupełniają samą rekomendację liczbową.