Jak określić dostępność treningową?
Dostępność określa, ile czasu możesz przeznaczyć na trening oraz kiedy możesz wykonać sesje w poszczególnych dyscyplinach. Ustawia się zarówno tygodniową liczbę godzin, jak i możliwości w konkretnych dniach.
Trenago pokazuje rekomendacje i sprawdza, czy zadeklarowane warunki wystarczą do ułożenia planu. Ostrzeżenie sygnalizuje ograniczenia, a błąd blokujący wymaga poprawienia konfiguracji. Dostępność można później zmieniać w ustawieniach; pojedyncze wyjątki wygodniej wprowadzać w kalendarzu.
Warto rozdzielić stały rytm od wyjątków. Jeśli co środę pracujesz do późna, jest to informacja dla ustawień kolejnych tygodni. Jeżeli tylko w najbliższą środę masz inne zobowiązanie, wystarczy zmiana dotycząca tej daty. Dzięki temu jednorazowy brak czasu nie staje się przypadkiem ograniczeniem na resztę sezonu.
Sprawdzaj również długość pojedynczego bloku wolnego czasu. Kilka wolnych półgodzin nie daje takich samych możliwości jak jeden dłuższy blok. Ma to znaczenie zwłaszcza dla długich sesji i zakładek, które wymagają odpowiedniej ilości czasu w konkretnym dniu.
Dostępność jest ograniczeniem organizacyjnym, a nie poleceniem wypełnienia każdej wolnej minuty. Docelową ilość pracy określa plan, uwzględniając etap przygotowań i dotychczasowy trening. Dlatego zwiększenie dostępności z ośmiu do dziesięciu godzin nie oznacza automatycznie dodania dwóch godzin w każdym tygodniu.
Najlepiej rozpatrywać razem trzy informacje: łączny czas, długość możliwej sesji w danym dniu oraz dostępne wtedy dyscypliny. W ten sposób aplikacja może odróżnić brak czasu od braku miejsca na konkretny rodzaj zadania.
Konfiguracja obejmuje od 4 do 20 godzin tygodniowo, wybrane dni, dostępne w nich dyscypliny oraz maksymalną liczbę sesji w danym dniu. Liczba sesji jest osobnym ograniczeniem: zaznaczenie trzech dostępnych sportów przy limicie jednej sesji daje planowi wybór dyscypliny, a nie zgodę na trzy treningi.
Dla długiej jazdy na rowerze i długiego biegu możesz wskazać konkretne dni, pozostawić wybór planowi albo wyłączyć dany rodzaj długiej sesji. Wyłączenie może ograniczyć możliwość przygotowania do celu, dlatego aplikacja ocenia całą konfigurację i pokazuje konsekwencje. Preferencja zakładek pozwala wskazać dni lub pozostawić wybór systemowi; w takim dniu musisz mieć możliwość zarówno jazdy na rowerze, jak i biegania oraz czas na obie sesje.
Podsumowanie przedstawia ocenę dostępności i możliwe poprawki, na przykład zmianę liczby godzin, dodanie miejsca na sesję lub dodatkowego dnia danej dyscypliny. Przykładowe tygodnie pomagają ocenić skalę przygotowań, ale nie są jeszcze gotowym kalendarzem. Rozpoczętą edycję ustawień można zachować jako wersję roboczą lub odrzucić; dopiero zatwierdzenie zapisuje nową konfigurację.