Co to jest tapering przed zawodami?

Tapering to końcowy fragment przygotowań, w którym plan ogranicza obciążenie przed startem. Celem jest zmniejszenie skumulowanego zmęczenia przy zachowaniu kontaktu z wysiłkiem potrzebnym na zawodach.

Nie oznacza całkowitego zaprzestania treningu. W planie mogą pozostać krótkie zadania lub rozruchy. Ich sens wynika z bliskości startu, dlatego krótszy tydzień nie świadczy o utracie kierunku przygotowań.

Zakres taperingu zależy od rodzaju i ważności zawodów oraz układu sezonu. Drobny start kontrolny nie musi otrzymać takiego samego przygotowania jak główne zawody.

Tapering pomaga zrozumieć, dlaczego plan może robić się krótszy właśnie wtedy, gdy zbliża się najważniejszy cel. Wcześniejsza praca została już wykonana; w końcówce przygotowań zadaniem planu jest ograniczenie zmęczenia i przygotowanie do startu. Mniejsza liczba godzin w takim tygodniu może więc oznaczać prawidłową realizację założeń.

Przy kilku zawodach znaczenie ma ich miejsce w sezonie. Przygotowanie do startu kontrolnego musi współgrać z pracą prowadzącą do głównego celu. Szczegóły danego tygodnia wynikają z całego układu, dlatego nie każdy start otrzymuje identyczny okres zmniejszonego obciążenia.

Sens taperingu wynika z różnicy między zbudowanymi możliwościami a zmęczeniem, z którym stajesz na starcie. W końcówce przygotowań dodatkowa ciężka praca może kosztować więcej, niż zdążysz z niej skorzystać. Dlatego mniejsza objętość nie jest oceną braku zaangażowania, lecz sposobem wykorzystania wcześniejszego treningu.