Jak korzystać ze statystyk i podsumowania tygodnia?

Statystyki zbierają czas, dystans, obciążenie i inne dostępne informacje dla wybranego okresu. Pozwalają zobaczyć proporcje dyscyplin i zmianę ilości pracy. Są przydatne, gdy chcesz zrozumieć historię, a nie tylko ostatnią sesję.

Statystyki pokazują również liczbę sesji oraz średni czas i średnią liczbę treningów na tydzień. Rozkład czasu między dyscyplinami wyjaśnia, skąd bierze się łączna objętość. W szczegółach sportu możesz odczytać dystans, a dla biegania i kolarstwa także przewyższenie. Rozkład stref przedstawia czas i udział pracy w zakresach tętna. Podgląd wymagający uzupełnienia progu nie jest zmierzonym rozkładem intensywności.

Przy pływaniu dystans można dodatkowo odczytać jako równoważną liczbę długości basenu 25 lub 50 m. Ten przelicznik zmienia sposób przedstawienia sumy, a nie dystans zapisanych aktywności ani długość basenu, na którym rzeczywiście wykonano trening.

Podsumowanie tygodnia koncentruje się na jednym tygodniu i rozdziela widok na całość, pływanie, kolarstwo oraz bieganie. Dzięki temu można najpierw sprawdzić ogólną objętość, a potem zobaczyć, z której dyscypliny ona wynika. Liczby są zestawiane z planem tam, gdzie plan zawiera porównywalne założenie. Przykładowo widok może pokazać wykonany dystans i czas obok wartości zaplanowanej, ale nie powinien tworzyć pozornego porównania dla parametru, którego sesja nie miała w planie.

W części wykonania znajdziesz listę ukończonych treningów, sumę pracy oraz średnią realizację. To narzędzie do oceny przebiegu tygodnia, a nie ranking zawodników. Tydzień z mniejszą liczbą godzin może być właściwie wykonany, jeżeli wynikał z okresu regeneracyjnego, krótszego planu albo ograniczeń zapisanych wcześniej.

Podsumowanie pokazuje też obciążenie treningowe i, gdy dane są dostępne, opis Adaptacji. Warto czytać je razem. Wzrost obciążenia nie musi być problemem, a niższa Adaptacja nie musi być błędem planu. Znaczenie zależy od fazy sezonu, ostatnich treningów, regeneracji i tego, czy sytuacja utrzymuje się przez kolejne dni.

Jeżeli plan nie mieści wszystkich założeń, aplikacja wyświetla komunikat wyjaśniający ograniczenie. Przyczyną może być bezpieczeństwo, późniejsze zmiany albo dostępność, która nie pozwala rozmieścić minimalnej liczby potrzebnych treningów. Taki komunikat jest sygnałem do sprawdzenia warunków planu, a nie automatycznym zaleceniem dokładania sesji w wolnych miejscach.

Opis nadchodzącego tygodnia wyjaśnia jego zamierzenia: porównuje cel sezonowy z ułożonym planem oraz wskazuje, co wpłynęło na układ sesji. To inny komunikat niż podsumowanie wykonanej pracy. Pierwszy pomaga zrozumieć, dlaczego tydzień wygląda właśnie tak, a drugi pokazuje, co rzeczywiście wydarzyło się po jego rozpoczęciu.

Przed porównaniem sprawdź zakres dat i moment tygodnia. Średnia z całej historii, ostatnie siedem dni i nieukończony tydzień kalendarzowy nie opisują tego samego okresu. Mniejsza liczba godzin w środę nie świadczy jeszcze o gorszej realizacji całego tygodnia. Rekord w krótszym zakresie również nie zastępuje najlepszego wyniku z całej historii: oba są prawdziwe, ale odpowiadają na inne pytanie.