Jak obliczane są zalecenia żywieniowe podczas zakładki i triathlonu?

Zakładka i triathlon są traktowane jako powiązany wysiłek. Czas wcześniejszych etapów ma znaczenie dla kontekstu późniejszego biegu lub jazdy, nawet jeżeli rekomendacja dotyczy jednego segmentu.

Trenago rozdziela długość całego wydarzenia od czasu, w którym można przyjmować jedzenie lub płyny. W triathlonie nie planuje spożycia w pływackim segmencie w taki sam sposób jak podczas jazdy czy biegu.

Dlatego nie należy sumować ilości zalecanych na godzinę tak, jakby były ilościami łącznymi. Do przygotowania produktów służą wartości dla właściwych etapów i całego dostępnego okna spożycia.

Bieg kończący zakładkę jest poprzedzony pracą na rowerze, ale krótki odcinek biegowy może nie otrzymać osobnej rekomendacji węglowodanów. Rozpatrywanie go jako krótkiej aktywności wykonywanej na świeżo pomijałoby wcześniejszy czas wysiłku. Powiązanie etapów pozwala zachować ten kontekst, jednocześnie pokazując zalecenia tam, gdzie można z nich skorzystać.

Warto rozdzielić trzy informacje: długość całego wysiłku, czas danego etapu i ilość przeznaczoną na jego realizację. Ułatwia to przygotowanie produktów dla części rowerowej i biegowej bez przypadkowego podwójnego liczenia tych samych ilości.