Jak rozumieć wytyczne tempa, mocy i tętna na start?

Wytyczne startowe odnoszą aktualne progi do wymagań konkretnych zawodów. Mogą wskazywać zakres tempa, mocy lub tętna właściwy dla danego etapu.

Przy triathlonie każdy segment ma własny kontekst, ale jest częścią całego wysiłku. Bieg po pływaniu i rowerze nie jest automatycznie odpowiednikiem samodzielnego biegu na tym samym dystansie.

Zapisany cel czasowy i wyliczona predykcja mają różne znaczenie. Cel opisuje zamierzenie, a predykcja i wytyczne wynikają z modelu oraz dostępnych danych. Jeżeli brakuje potrzebnego progu lub obsługi danej konfiguracji, część wartości może pozostać niedostępna.

Jednostki opisują różne sposoby kontrolowania wysiłku. Moc podawana jest w watach, tempo jako czas na jednostkę dystansu, a tętno jako liczba uderzeń na minutę. Dostępna instrukcja może również korzystać z RPE, czyli odczuwanej trudności. Właściwy parametr zależy od dyscypliny i danych potrzebnych do obliczenia.

Wartością wytycznych jest przełożenie profilu zawodnika na założenie możliwe do wykorzystania podczas startu. Sama informacja o FTP nie mówi jeszcze, jaką moc przyjąć na całą część kolarską triathlonu. Podobnie tempo progowe w bieganiu nie jest poleceniem utrzymywania tego tempa od pierwszego kilometra każdych zawodów. Model odnosi punkt wyjścia do wymagań wybranego wysiłku.

Wytyczne mają pomóc rozłożyć wysiłek na całe wydarzenie. Tempo możliwe do utrzymania na początku nie musi być właściwe dla pozostałego dystansu, szczególnie gdy przed Tobą kolejna dyscyplina. Właśnie dlatego strategia startowa łączy możliwości zawodnika z długością wysiłku, warunkami i zarządzaniem zasobami.