Jakie informacje pomagają Trenago dopasować trening?

Trenago łączy informacje o celu, możliwościach, wykonanej pracy i regeneracji. Każda grupa danych odpowiada na inne pytanie, więc żadna pojedyncza liczba nie opisuje całej sytuacji zawodnika.

Cel i kalendarz zawodów wskazują, do czego prowadzą przygotowania. Znaczenie mają termin, dyscyplina, dystans i ważność startu. Dostępność mówi natomiast, w jakich warunkach można ułożyć plan: ile masz godzin, kiedy możesz trenować i które dyscypliny możesz trenować danego dnia.

Poziom sportowy, progi i doświadczenie pomagają dobrać wymagania. Progi przekładają intensywność na liczby widoczne w instrukcji, a historia regularności mówi o dotychczasowej ilości pracy. To ważne rozróżnienie: dobry wynik pojedynczej próby nie oznacza jeszcze przyzwyczajenia do dużej liczby sesji tygodniowo.

Wykonane aktywności pokazują rzeczywistą realizację. Trenago może wykorzystać czas, dystans, moc, tempo, tętno i przebieg odcinków, zależnie od urządzenia. Z tych danych powstają między innymi obciążenie i analiza wykonania. RPE, czyli własna ocena trudności, oraz komentarz dodają perspektywę zawodnika.

Dane zdrowotne uzupełniają obraz o sen i parametry wykorzystywane w regeneracji. Ich dostępność zależy od urządzenia, zgód i synchronizacji. Własna historia pomaga odnieść dzisiejszy pomiar do zwykłego poziomu. Dziennik nawyków może dostarczać dodatkowych obserwacji o codziennych zachowaniach i okolicznościach.

Osobne ustawienia dotyczą warunków konkretnego zadania. Lokalizacja i środowisko indoor lub outdoor mają znaczenie dla pogody i nawodnienia. Profil pocenia oraz doświadczenie z żywieniem podczas wysiłku wpływają na odpowiednie rekomendacje. Zgłoszone wakacje, obóz, choroba i kontuzja określają ograniczenia wybranego okresu.

Każda funkcja wykorzystuje potrzebną część tych informacji. Brak pełnego zapisu nie unieważnia wszystkiego, ale ogranicza szczegółowość. Trening wpisany tylko jako czas i dystans nie dostarczy wykresu mocy. Brak HRV może uniemożliwić ocenę Gotowości treningowej, choć kalendarz pozostaje dostępny. Warto więc odróżniać brak danych od niekorzystnego wyniku.