Czym jest predyspozycja dystansowa?

Predyspozycja dystansowa jest opisem zgodności aktualnego profilu z charakterem jednego z czterech modelowych dystansów triathlonu: 1/8, 1/4, średniego albo pełnego. Nie jest celem startowym, prognozą czasu ani sugestią, że należy zmienić zawody.

Trenago łączy w tym miejscu informacje o fenotypie i o tym, jak moc utrzymuje się przy wydłużaniu wysiłku. Profil z wysoką mocą w krótkich wysiłkach może być bliższy 1/8, bardziej równy profil może wskazywać 1/4 lub średni dystans, a mały spadek mocy przy długiej pracy może przesuwać predyspozycję w stronę pełnego dystansu.

To opis modelu, a nie wyrok. Ten sam zawodnik może trenować dowolny dystans, a predyspozycja może się zmieniać wraz z rozwojem profilu. Przygotowanie nadal wynika przede wszystkim z wybranego celu, ogólnego poziomu sportowego, potrzebnego bodźca i aktualnej reakcji organizmu.

1/8 oznacza profil dobrze dopasowany do krótszego, intensywnego wysiłku. Krótszy czas trwania sprzyja utrzymywaniu wysokiej intensywności.

1/4 wskazuje na połączenie mocy potrzebnej do intensywnej pracy z umiejętnością utrzymania jej przez dłuższy czas. Ten dystans wymaga równowagi między dynamiką i kontrolą wysiłku.

Średni dystans opisuje profil sprzyjający mocnej, kontrolowanej pracy trwającej długo. Ważna jest umiejętność rozłożenia wysiłku i utrzymania intensywności bez zbyt szybkiego początku.

Pełny dystans wskazuje na profil, który stosunkowo dobrze utrzymuje moc wraz z wydłużaniem wysiłku. W wielogodzinnym starcie liczą się jednak również żywienie, nawodnienie, tolerancja długiej pracy i przygotowanie we wszystkich trzech dyscyplinach.

Te elementy opisują różne strony zawodnika. Poziom sportowy mówi, jak aktualne możliwości wypadają na skali odniesienia. Wytrzymałość pokazuje, jak moc utrzymuje się przy wydłużaniu wysiłku. Fenotyp porządkuje proporcje mocy w krótkich i dłuższych wysiłkach. Predyspozycja łączy wybrane informacje profilu i wskazuje, z jakim typem dystansu profil może być najlepiej zgodny.

Z tych informacji nie powstaje jedna ocena „dobrze” albo „źle”. Możesz mieć wysoki poziom i słabszą wytrzymałość albo niższy poziom z bardzo równym profilem. Taki układ wskazuje inne potrzeby treningowe. Trenago zachowuje te informacje w profilu, a plan opiera przede wszystkim na poziomie, wymaganym bodźcu, celu i aktualnej reakcji organizmu.

Profil rozwija się wraz z danymi. Nowe testy progowe, wykonane treningi i dłuższa historia mogą zmienić poszczególne elementy w różnym tempie. Dlatego predyspozycja nie zastępuje celu startowego, a fenotyp nie jest etykietą na całe życie.