Wskaźniki i regeneracja
POT, Wytrenowanie, Obciążenie, Forma, Gotowość treningowa, Adaptacja oraz pomiary snu i regeneracji.
20 artykułów
- POT Wskaźnik POT, czyli Punkty Obciążenia Trenago, opisuje obciążenie przypisane wysiłkowi.
- Wytrenowanie Wytrenowanie opisuje długoterminowy poziom zarejestrowanego obciążenia.
- Obciążenie Obciążenie opisuje niedawną pracę treningową na podstawie POT z ostatnich 7 dni.
- Regeneracja Regeneracja jest wskaźnikiem opartym na danych zdrowotnych.
- Forma Forma łączy informacje o obciążeniu i regeneracji w jeden wskaźnik.
- Gotowość treningowa Gotowość treningowa pomaga zdecydować, jak podejść do dzisiejszego planu. Jest pokazywana jako wynik w skali 1–100 i jako zalecenie dotyczące działania.
- Adaptacja Adaptacja to tygodniowa ocena reakcji na plan.
- HRV HRV oznacza zmienność odstępów między kolejnymi uderzeniami serca. Trenago wykorzystuje pomiar nocny do oceny regeneracji i gotowości do treningu.
- Tętno spoczynkowe Tętno spoczynkowe opisuje częstość pracy serca w warunkach spoczynku według pomiaru dostawcy danych.
- Długość snu Długość snu pokazuje czas snu przekazany przez połączone źródło.
- Sen regeneracyjny Sen regeneracyjny w aplikacji odnosi się do faz snu głębokiego i REM.
- Jakość snu Jakość snu jest zbiorczą oceną nocy w skali punktowej. Uwzględnia długość snu, czas faz głębokiej i REM, ciągłość oraz regularność pory zaśnięcia.
- Ciągłość snu Ciągłość opisuje, jak dużą część zarejestrowanego okresu nocnego zajmowało czuwanie.
- Regularność pory zaśnięcia Regularność porównuje porę rozpoczęcia snu z wcześniejszym rytmem. Pomaga odróżnić noc rozpoczętą o zwykłej godzinie od istotnego przesunięcia.
- Częstość oddechów Częstość oddechów określa liczbę oddechów na minutę raportowaną przez urządzenie.
- Masa ciała i skład ciała Masa ciała jest elementem profilu zawodnika i historii pomiarów.
- Kroki Kroki pokazują codzienną aktywność poza samą listą treningów. Dzięki nim dzień bez zaplanowanej sesji nie musi wyglądać jak dzień bez ruchu.
- Kalorie Kalorie w aplikacji pochodzą z dostępnych zapisów aktywności i danych dziennych.
- Jak czytać trendy parametrów? Trend opisuje kierunek zmian w wybranym okresie, a nie różnicę między dwoma dowolnymi pomiarami.
- Jak działa porównywanie parametrów w Analizie? Porównanie pozwala zestawić dwa parametry na jednym wykresie i sprawdzić, jak zmieniały się w tym samym okresie.