Własne treningi, korekta zapisu i eksport do FIT i ERG

W tej wersji dodasz do planu własny trening prosto z kalendarza, a gdy zegarek źle zapisze jednostkę, poprawisz ją w rozmowie z Trenerem AI. Zaplanowany trening rowerowy wyeksportujesz do pliku FIT albo ERG i wykonasz go na liczniku lub trenażerze, a analiza dokładniej ocenia, czy trening spełnił swoje zadanie.

Dodaj do planu własny trening

Plan układa Trenago, ale czasem chcesz dorzucić coś od siebie: dodatkowy rower ze znajomymi albo spokojne rozbieganie. Teraz zrobisz to bez wychodzenia z planu, a nowa jednostka od razu stanie obok reszty tygodnia.

W kalendarzu otwórz menu przy dzisiejszym albo przyszłym dniu i wybierz „Zaplanuj trening”. Wskaż dyscyplinę, długość i charakter jednostki. Trenago przygotuje gotową propozycję z pełnym podglądem, a jeśli Ci nie pasuje, pokaże alternatywne warianty.

Popraw trening, gdy zegarek się pomyli

Zgubiony odcinek, zły dystans albo trening zapisany w kilku kawałkach zaniżały ocenę wykonania i psuły statystyki. Teraz naprawisz to sam.

Gdy zapis się nie zgadza, opisz Trenerowi AI, jak naprawdę wyglądał trening, i zatwierdź korektę, którą przygotuje. Ocena i statystyki przeliczą się na podstawie poprawionego wykonania.

Gdy aktywność na zegarku zakończyła się przypadkiem i trening zapisał się w częściach, połączysz je w jedno wykonanie zaplanowanej jednostki.

Plan na kolejny tydzień wtedy, kiedy go potrzebujesz

Wyjeżdżasz albo chcesz wcześniej ułożyć sobie obowiązki? Poproś Trenera AI o plan na kolejny tydzień przed standardowym terminem. Powstanie na podstawie Twoich aktualnych danych.

W ustawieniach planu wybierzesz też dzień, w którym chcesz dostawać nowy plan, priorytety dyscyplin oraz preferowaną długość i miejsce treningu. Gdy zmienisz swoją dostępność, przyszłe tygodnie dopasują się same.

Wykonaj trening rowerowy na liczniku albo trenażerze

Zaplanowany trening rowerowy wyeksportujesz do pliku i zrobisz go z urządzeniem, którego używasz na co dzień, zamiast przepisywać go ręcznie. Eksport znajdziesz w szczegółach treningu, w karcie „Opis treningu”.

• FIT to format liczników rowerowych i zegarków, na przykład Garmina. Plik wczytasz na urządzenie, które obsługuje treningi z pliku.
• ERG to format aplikacji do jazdy na trenażerze. Opisuje moc w kolejnych odcinkach treningu, więc trenażer sam ustawi opór według planu. Do eksportu potrzebne jest aktualne FTP.

Ocena treningu patrzy na to, co było jego celem

Wcześniej krótkie przebieżki w rozgrzewce mogły zaniżyć ocenę dobrze zrobionego treningu progowego. Teraz analiza rozpoznaje zadanie główne jednostki i to ono decyduje o ocenie bodźca.

Lepiej działa też dopasowanie aktywności do planu w dni, w których masz dwa treningi tej samej dyscypliny.

Pokaż swój trening

Trasę treningu zapiszesz jako krótkie wideo z animacją jej przebiegu. Doszły też grafiki z podsumowaniem tygodnia i miesiąca, które w jednym obrazie zbierają wykonaną pracę i są gotowe do udostępnienia. Trening, sen i HRV udostępnisz w nowych układach, także na tle własnego zdjęcia.

Co dalej

Pracujemy nad importem historii z Apple Health, z wyborem zakresu dat i możliwością wznowienia po przerwaniu, oraz nad przypomnieniem o dodaniu kolejnego startu, gdy w kalendarzu nie ma już następnego celu.

Pełna lista zmian

Nowości

• Własne treningi w planie przez „Zaplanuj trening” w menu dnia w kalendarzu.
• Łączenie kilku zapisanych aktywności w jedno wykonanie treningu.
• Plan na kolejny tydzień przed standardowym terminem, na prośbę w rozmowie z Trenerem AI.
• Ustawienia planu, w tym priorytety dyscyplin, preferowana długość i miejsce treningu oraz dzień otrzymywania planu.
• Eksport zaplanowanych treningów rowerowych do plików FIT i ERG.
• Eksport trasy treningu jako animowanego wideo.
• Grafiki z podsumowaniem tygodnia i miesiąca.
• Udostępnianie treningów, snu i HRV w nowych układach, także na tle własnego zdjęcia.
• Profil mocy biegowej i wybór preferowanego źródła pomiaru mocy.
• Karty rekordów i wskazówki na ekranie głównym.
• Dziennik sauny z zapisem rund.
• Ręczne pomiary tkanki tłuszczowej z historią.

Ulepszenia

• Ocena bodźca opiera się na zadaniu głównym jednostki, a przebieżki z rozgrzewki jej nie zaniżają.
• Przyszłe tygodnie planu aktualizują się po zmianie Twojej dostępności.
• Analiza wyjaśnia profil zawodnika i trendy.
• Lepszy profil tempa pływania i własny zakres dat dla obciążenia treningowego.
• Więcej parametrów techniki pływania, w tym ruchy i efektywność.
• Podsumowanie treningu pokazuje źródło danych i czas synchronizacji.
• Porównania mocy biegowej uwzględniają źródło pomiaru.
• Raport po zawodach porównuje wykonanie z planem startowym.
• Zaległy albo nieudany test progowy plan uzupełnia w kolejnych tygodniach.
• Wskazówki pogodowe są lepiej widoczne, a poranne przypomnienie podpowiada, żeby sprawdzić warunki.
• Przy parametrach widać datę ostatniego pomiaru i zmianę względem poprzedniego.

Poprawki

• Korekta błędnego zapisu treningu w rozmowie z Trenerem AI.
• Aktywności trafiają do właściwej jednostki w dni z dwoma treningami tej samej dyscypliny.
• Dokładniejszy odczyt długości basenu i przerw w pływaniu.
• Poprawki w wykresach, kalendarzu i synchronizacji danych.
• Realizacja planu w czasie choroby jest liczona poprawnie.