Zacznij z Trenago w swoim tempie
Zebraliśmy tu wszystko, co warto wiedzieć przed rozpoczęciem treningów z Trenago.
Przejdź przez cztery kroki i zobacz, jak przygotować plan dopasowany do siebie.
-
Pierwszy triathlon
„Najtrudniej było mi połączyć pływanie, rower i bieganie w jeden tydzień. Kiedy zobaczyłem plan ułożony wokół mojego czasu, łatwiej było zacząć.”
Marek -
Powrót po przerwie
„Nie chciałam wracać do planu, który realizowałam przed przerwą. Mogłam zacząć od tego, w jakiej formie jestem teraz, bez presji, żeby od razu robić wszystko jak dawniej.”
Ania -
Trening dla siebie
„Nie przygotowuję się do zawodów. Chcę trenować regularnie i wiedzieć, co robić w danym tygodniu. To pomaga mi utrzymać rytm, nawet gdy zmieniają się plany.”
Piotr
Czego potrzebujesz na start
-
Telefon z iOS lub Androidem
Trenago działa w obu systemach, więc plan i kolejne treningi masz pod ręką na swoim telefonie.
-
Zegarek sportowy
Połącz go z Trenago, aby mieć na nim rozpiski treningów. Dane o ich wykonaniu i Twoim zdrowiu pomogą dopasować kolejne sesje.
-
Nastawienie na regularność
Trenago pomoże Ci zaplanować treningi, ale to ich regularne wykonywanie przybliży Cię do celu.
-
Sprawdź cennik i wybierz pakiet
W cenniku sprawdzisz, czym różnią się pakiety Basic, Standard, Pro i Founders Edition. Porównasz zakres funkcji, ceny i sposoby rozliczenia oraz poznasz zasady 14-dniowego okresu próbnego. Dzięki temu wybierzesz opcję, która pasuje do Twoich potrzeb, zanim przejdziesz do aplikacji.
-
Pobierz Trenago
Aplikacja działa na iPhonie i telefonach z Androidem. To w niej znajdziesz swój plan, sprawdzisz szczegóły każdej sesji i zobaczysz, co masz do zrobienia w danym dniu. W jednym miejscu możesz też śledzić wykonane treningi i swoje postępy.
-
Określ cel i swoje możliwości
Na początku odpowiesz na pytania o swoją formę, cel i czas, który możesz przeznaczyć na trening. Następnie połączysz z Trenago swój zegarek oraz aplikacje, z których już korzystasz. Twoje odpowiedzi i dane z połączonych urządzeń oraz aplikacji posłużą do stworzenia pierwszego planu dopasowanego do Twojej sytuacji.
-
Trenuj z planem, który reaguje na zmiany
Plan pokaże Ci, co robić w kolejnych dniach i jak wykonać poszczególne treningi. Gdy zmieni się ilość czasu, którą możesz przeznaczyć na trening, pominiesz sesję lub pojawią się nowe dane z zegarka, Trenago oceni, czy trzeba dostosować dalszą część planu. Nie musisz samodzielnie układać tygodnia od nowa.
A co, jeśli…
Nie musisz mieć wszystkiego zaplanowanego, żeby zacząć. Sprawdź, jak Trenago uwzględnia Twoją sytuację i czego możesz oczekiwać od planu.
To mój pierwszy triathlon. Czy dam radę?
Nie musisz mieć doświadczenia startowego. W ankiecie podasz swój poziom, wybrany dystans, termin zawodów i czas na trening. Trenago przygotuje plan dopasowany do Twojej aktualnej formy i możliwości.
A jeśli nie mam zawodów w kalendarzu?
Nie musisz wybierać daty startu. Możesz trenować, żeby wypracować regularność lub utrzymać formę. Trenago dopasuje plan do Twojego celu i czasu, który masz na trening w tygodniu.
Wracam po przerwie. Czy plan nie będzie za trudny?
Punktem wyjścia jest Twoja aktualna forma, nie wyniki sprzed przerwy. W ankiecie określisz swoje możliwości i dostępny czas, więc nie musisz wracać do starej rozpiski ani nadrabiać opuszczonych treningów.
Skąd mam wiedzieć, który pakiet wybrać?
W cenniku porównasz zakres i ceny dostępnych opcji. Przez pierwsze 14 dni możesz sprawdzić funkcje Pro, niezależnie od pakietu wybranego na później. Aby uniknąć opłaty, anuluj odnowienie przed końcem okresu próbnego, a w App Store co najmniej 24 godziny wcześniej.
Czy mogę zaufać Trenago przed ważnym startem?
Plan opiera się na doświadczeniu trenerów i metodologii uwzględniającej progresję oraz regenerację. Trenago łączy te zasady z Twoim celem, dostępnym czasem i danymi z wykonanych treningów. Gdy pojawiają się nowe informacje, ocenia, czy kolejne sesje wymagają zmiany. To uporządkowany sposób przygotowania do startu, choć żadna aplikacja nie może zagwarantować konkretnego wyniku.
Pierwsze 14 dni bez opłat
Jeśli zakładasz nowe konto, możesz rozpocząć 14-dniowy okres próbny. Wybierz pakiet i okres rozliczeniowy oraz dodaj metodę płatności.
Poznaj pakiety Trenago- Przez 14 dni korzystasz ze wszystkich funkcji pakietu Pro, niezależnie od wybranego pakietu.
- Przed potwierdzeniem zobaczysz cenę, okres rozliczeniowy i termin pierwszej płatności.
- W okresie próbnym nic nie płacisz. Po nim dostęp i opłata odpowiadają wybranemu pakietowi i okresowi rozliczeniowemu.
- Aby uniknąć opłaty, anuluj odnowienie przed końcem okresu próbnego, a w App Store co najmniej 24 godziny wcześniej. Anulowanie dokończ w panelu obsługującym zakup.
- Z bezpłatnego okresu próbnego możesz skorzystać tylko raz.