Jeszcze niedawno plan treningowy powstawał głównie na podstawie doświadczenia trenera. Dziś coraz częściej pojawia się inne podejście – AI plan treningowy, czyli wykorzystanie sztucznej inteligencji do budowania i aktualizowania planów treningowych.

Algorytmy analizują dane treningowe, historię aktywności oraz reakcję organizmu na wysiłek. Dzięki temu mogą dopasowywać trening do aktualnej formy zawodnika.

Czy jednak sztuczna inteligencja rzeczywiście potrafi planować trening równie skutecznie jak trener?

Jak działa AI plan treningowy

Plan treningowy oparty na sztucznej inteligencji działa na podstawie analizy danych.

System może uwzględniać między innymi:

• historię treningów

• tempo i tętno

• objętość treningową

• poziom zmęczenia

• dostępny czas na trening

Na tej podstawie algorytm tworzy plan treningowy i może go aktualizować w trakcie sezonu.

Więcej o tym, jak działa taka technologia, opisaliśmy w artykule o
aplikacji treningowej z AI.

Dlaczego tradycyjny plan treningowy ma ograniczenia

Klasyczne plany treningowe są zazwyczaj przygotowywane na kilka tygodni lub miesięcy.

Problem polega na tym, że trening rzadko przebiega dokładnie według założeń.

Zawodnicy często:

• opuszczają treningi

• zmieniają intensywność treningu

• mają mniej czasu na trening niż plan zakłada

W takich sytuacjach statyczny plan treningowy przestaje być idealnie dopasowany.

Systemy AI mogą reagować na takie zmiany znacznie szybciej.

Różnice między klasycznym planem a planem opartym na sztucznej inteligencji opisaliśmy szerzej w artykule
Plan z AI vs PDF.

Jak AI dopasowuje plan treningowy

Największą przewagą sztucznej inteligencji jest możliwość analizy dużej ilości danych treningowych.

Algorytmy mogą analizować:

• tempo treningów

• reakcję tętna

• poziom zmęczenia

• postępy sportowe

Na tej podstawie plan treningowy może być zmieniany niemal na bieżąco.

Jeśli zawodnik nie zrealizuje treningu, system może automatycznie zmodyfikować kolejne jednostki treningowe.

Takie podejście opisaliśmy szerzej w artykule o
AI w triathlonie.

Czy AI może zastąpić trenera

Sztuczna inteligencja może bardzo pomóc w planowaniu treningu, ale raczej nie zastąpi całkowicie trenera.

Trener nadal odgrywa ważną rolę w takich obszarach jak:

• strategia startowa

• motywacja zawodnika

• długoterminowe planowanie sezonu

Natomiast AI może być bardzo skutecznym narzędziem wspierającym proces treningowy.

Dlatego coraz częściej mówi się o modelu, w którym trener i sztuczna inteligencja współpracują.

Dlaczego AI plan treningowy będzie coraz popularniejszy

Popularność treningu opartego na danych rośnie bardzo szybko.

Coraz więcej zawodników korzysta z:

• zegarków sportowych

• liczników rowerowych

• aplikacji treningowych

Te urządzenia generują ogromną ilość danych, które można wykorzystać do optymalizacji treningu.

AI potrafi analizować takie dane znacznie szybciej niż człowiek, dzięki czemu plan treningowy może być bardziej dopasowany do realnych możliwości zawodnika.

Podsumowanie

AI plan treningowy to jedno z najciekawszych rozwiązań technologicznych w nowoczesnym treningu sportowym.

Sztuczna inteligencja potrafi analizować dane treningowe i dostosowywać plan do aktualnej formy zawodnika.

Choć nie zastąpi całkowicie trenerów, może stać się bardzo ważnym narzędziem wspierającym rozwój sportowy.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nowoczesne planowanie treningu oparte na analizie danych, sprawdź:
https://trenago.pl/#proces

fot. Freepik.com - freepik